... nä inte riktigt men nästan! Spenderade eftermiddagen på Campushallen idag där jag förlägger min fysträning. Jag började med ett pass Coreboll på 30 minuter som är väldigt bra för bålen, mage och rygg. D.v.s. de delar som är viktig att vara stark i skyttet och då speciellt i stående som ofta belastar ryggen hårt. Det fina med att också använda en pilatesboll är att det automatiskt blir balans i allt man gör och då "gratis" träning för bålen. Det svåra är att komma ihåg att andas när man samtidigt ska hålla en viss spänning o korsetten kring mage och rygg.
Men vad då, coreboll är väl inte så jobbigt?!? Jo det är sjukt jobbigt för de delarna jag precis skrivit men knappast någon nära-döden-upplevelse. Efter passet gick jag in i gymmet lite och körde några övningar där innan det var min premiär för HIIT (High Intensity Interval Training). Passet var 30 minuter men det räckte gott och väl då man körde totalt 6 olika övningar och man jobbade med dem i par. Så upplägget var att köra 2 övningar om ca 15-30 sekunder vardera (beroende på övning) och sedan en "paus" med aktiv vila på 15-30 sekunder beroende på hur blocket sett ut. Vilan bestod av att jogga på stället eller göra jumping jacks (sprattelgubbe). Man körde detta tre varv innan vi bytte till nästa övningspar. Och så rullade vi på i 30 minuter non stop. Nicklas som är instruktör ville att vi skulle ligga på 18-19 i belastning på en skala mellan 0-20 där 20 är att man vill gå till toan och spy så detta var oerhört jobbigt kan jag säga!!!
Även om passet i sig var lite av en mardröm så kommer jag ändå gå dit igen eftersom det var ett kort och intensivt pass för både flåset och styrka. Det bästa är ju att ju fler gånger jag kör det, desto bättre blir jag och desto hårdare kan jag köra! Det finns ju liksom inget stopp!
Nu är det dags att sova så jag orkar med föreläsning om "samhällsekonomiska lönsamhetskalkyler". Ja det är ungefär lika roligt som det låter... Sen blir det ett skyttepass imorgon också!
|
Permalink
Igår var det den 1 oktober och jag drog på mig skyttekläderna igen efter en månads uppehåll. Jag har tidigare om åren tagit korta pauser mellan säsongerna och ofta har de till och med överlappat varandra. På våren är det oundvikligt för min del som jag lägger upp säsongen just nu men förra året tog jag en längre paus på hösten mellan 50-meterssäsongen och luften. Detta uppehåll visade sig vara välbehövligt och välinvesterat för min del eftersom jag kom in i den nya säsongen med massor av energi och jag var supertaggad. Därför valde jag samma upplägg i år även om pausen blev någon vecka kortare.
Tanken under september var, förutom att få en paus från skyttet, att komma i ordning i min nya lägenhet samt att köra ganska hårt med fys-träningen. Det sistnämnda gick dock i stöpet av en lång och envis förkylning som just börjat släppa så nu ska det bli hårdträning med både skytte och fys.
Hur gick det igår då? Förutom att det kändes konstigt med ett mycket lättare luftgevär nu när jag är van vid mitt frigevär så kändes det förvånansvärt bra. Märktes att musklerna vissa belastningspunkter på kroppen inte var van vid det stående skyttet nu men bortsett från det så så satt både teknik och genomförande kvar. Även de skott jag sköt blev det bra resultat på så jag ser verkligen fram emot vad kommande veckor ger!
NU KÖR VI!!
|
Permalink